{"id":2759,"date":"2025-07-19T15:42:24","date_gmt":"2025-07-19T12:12:24","guid":{"rendered":"https:\/\/technoav.com\/mag\/?p=2759"},"modified":"2025-07-19T15:54:44","modified_gmt":"2025-07-19T12:24:44","slug":"14-delicious-and-nutritious-smoothies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/technoav.com\/mag\/2759\/14-delicious-and-nutritious-smoothies\/","title":{"rendered":"14 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0628\u0633\u062a\u0627\u0646\ud83c\udf1e"},"content":{"rendered":"

\u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0639\u0627\u0634\u0642 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a! \u0627\u0645\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u06af\u06cc \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u062e\u0648\u062f\u0634 \u06cc\u06a9 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628!\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 14 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0642\u0644\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0639\u0627\u0634\u0642\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0634\u067e\u0632\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u062c\u0648\u0646\u200c\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u062f \u0648 \u0631\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/span><\/p>\n

\u00a014 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0628\u0633\u062a\u0627\u0646<\/strong><\/h2>\n

\u0648\u0642\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u06af\u06cc \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0639\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0637\u0639\u0645\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 14 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f:<\/span><\/p>\n

1. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633\u060c \u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u0648 \u0646\u0639\u0646\u0627: \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0648\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/h3>\n

\u0686\u0631\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0632\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u062c\u0648\u0646 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 (\u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a) \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633 \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06a9\u0639\u0628\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u067e\u0646\u062c \u062a\u0627 \u0634\u0634 \u0628\u0631\u06af \u0646\u0639\u0646\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0648 \u0633\u0647 \u062a\u06a9\u0647 \u06cc\u062e \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06cc\u06a9\u062f\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0627\u0644\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u063a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0632 \u0648 \u0645\u0648\u062a\u0648\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u060c \u0645\u062b\u0644 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645! \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0646\u06a9 \u0648 \u062f\u0644\u0686\u0633\u0628 \u06a9\u0647 \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u0647\u0627!) \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u0634 \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/b> \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646 Te-230 \u062a\u06a9\u0646\u0648<\/a><\/strong><\/span> \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u063a\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u0644 \u0636\u062f \u0632\u0646\u06af \u0628\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0627\u06cc\u062a\u0627\u0644\u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\"\u0637\u0631\u0632
\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633 \u0648 \u06a9\u06cc\u0648\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n

2. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062e\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc: \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0633\u062a\u0646\u06cc \u06cc\u062e\u06cc \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646!<\/strong><\/h3>\n

\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0633\u062a\u0646\u06cc \u06cc\u062e\u06cc \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0627\u0634\u0642\u0634 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0644\u0628 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u062f\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f! \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0627\u0631\u0632\u0634\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f!\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0627\u0648\u0644\u060c \u0622\u0628 \u06cc\u06a9 \u0642\u0648\u0637\u06cc \u06a9\u0645\u067e\u0648\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u0646 (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645) \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0632\u06cc\u067e\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0641\u0631\u06cc\u0632\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0646\u062f (\u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f)\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633 \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644\u06cc \u0648 \u0633\u0647 \u062a\u06a9\u0647 \u06cc\u062e \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628). \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u06a9\u200c\u0634\u06cc\u06a9 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0648 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/span><\/p>\n

\ud83e\udd64<\/span>\u0628\u0627 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u0648\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646!<\/strong><\/span><\/span>
[\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c \u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/a><\/strong><\/span>]<\/span><\/p>\n

\"\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc
\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062e\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n

3. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062a\u0648\u062a\u200c \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc<\/strong><\/h3>\n

\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0646\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u0648\u0644\u0648\u06cc \u062f\u0644\u0628\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 “\u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc” \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0633\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u063a\u0644\u06cc\u0638\u200c\u062a\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639:\u00a0<\/span><\/p>\n